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Respirar melhor é viver melhor

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respirar yoga

Respirar melhor é viver melhor

Aprenda a respirar corretamente

Nas aulas de Swásthya Yôga a primeira técnica ensinada aos praticantes é a arte de respirar.

Efetivamente a respiração acompanha toda a aula, pois está inserida nas técnicas corporais, nas técnicas de descontração e de concentração.

Assim é preciso saber utilizar o potencial respiratório para alcançar um melhor rendimento na aula e depois aprender a utilizar esse recurso na vida, no dia a dia.

Aqui segue a técnica mais básica do nosso repertório que é a respiração abdominal ou baixa.

Sente-se confortavelmente e feche os olhos. Concentre-se na respiração. Utilize somente as narinas para inspirar e expirar. Ao soltar o ar contraia bem os músculos abdominais e ao inspirar descontraia. Regule a quantidade de ar para que o movimento respiratório se processe somente na região abdominal . Não deixe expandir o tórax.

Repita isso durante alguns ciclos e observe as alterações no seu estado geral.

Esta técnica atua intensamente sobre as emoções, assim você poderá fazê-la sempre que precisar, não tendo que parar suas atividades mas apenas respirar desta forma.

Experimente!

Depois você será treinado a fazer a respiração intercostal ou média e em seguida a toráxica ou alta, chegando assim, a utilizar toda a capacidade pulmonar.

Quando o praticante consegue fazer a respiração completa, passa a aplicar as técnicas do Swásthya Yôga e então ela se transforma em pránáyáma.

Pránáyáma é uma das ferramentas mais poderosas utilizados pelo Swásthya Yôga para conduzir o praticante à conquista de uma vida melhor e mais feliz.

Respirar é viver, respirar melhor é viver melhor!

Sobre o(a) Colunista: Márcia Cordoni

Professora Márcia Cordoni
Formada pela Primeira Universidade de Yôga do Brasil em 1987, diretora da Unidade Santana desde 1998.
Ocupa a cadeira de docente preparando novos instrutores.
Uni-Yôga Santana: Avenida Água Fria, 98
www.yogasantana.com.br
márcia.cordoni@gmail.com

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